שליטה בכעס, הנקראת גם ניהול כעסים, היא אסטרטגיה רגשית שכדאי מאוד להקדיש לה מחשבה ומשאבים, בעיקר למי שמבין שהכעסים שלו נוטים לצאת משליטה.
חשוב להבין שהרגש כעס אינו רגש "שלילי" או "אסור" אלא רגש טבעי שלעיתים משרת אותנו ואת הסיטואציה, ומעיד על כוחות נפשיים. למעשה, כעס אינו בעיה. הבעיה נוצרת כאשר מתנהגים אותו בצורה שאינה בריאה – לא לאדם ולא לסביבה. ישנם אנשים שאצלם הפתיל  קצר והלהבה חזקה, והדבר בהחלט עלול לפגוע ביחסים עם אנשים, בין אם במסגרת העבודה והחברים ובין אם בזוגיות ועם הילדים. 

נלחם, בורח או קופא במקום – מה התגובה שלך ללחץ?


היכולת שלנו להתמודד עם מצבי לחץ היא יכולת הישרדותית.
במצבי לחץ, האדם עושה הערכה מהירה מאוד – האם הוא יכול להתמודד ולנצח מול האיום הניצב מולו או האם עליו לברוח מהר מהסיטואציה (תחשבו על הדוגמא המוכרת של זברה שרואה מולה נמר).

הבחירה בבריחה או בלוחמה היא בחירה של תקווה. הבחירה לברוח היא בחירה של חוסר תקווה. חוסר אונים.


תחשבו על אבות אבותינו – רוב היום הם התנהלו לאיטם ולהנאתם. שימרו את האנרגיה, כך שתמיד נשאר "רזרבה" למקרה חרום פתאומי. כך, בשעת הצורך, נשארה להם אנרגיה רבה לרוץ או להילחם בצורה הטובה ביותר האפשרית עבורם.


תגובת הקיפאון שונה. כאשר אנו מוצפים מהאיום שמולנו וכשאנו מעריכים שאין תקווה לנצח או להימלט מהסכנה (המדומיינת או האמיתית) אנו קופאים במקום.
הביטוי של כך יכול להיות עמידה במקום, התנתקות מהגוף אך גם התעלפות ממשית.


האם תגובת הלחץ שלך משרתת ומועילה לך?

מלאו פרטיכם בטופס על מנת לקבל עדכונים על מאמרים חדשים, סרטונים וחינמיים:

טיפול באמצעות סקייפ