אם הייתי שואלת אותך איך את מרגישה כלפיי עצמך בכל הנוגע לסגנון האכילה שלך, עד כמה היית רך, אוהב וחומל כלפיי עצמך?
הרי אם היית צריכה לייעץ לילדך, בוודאי היית מלא באמרות אוהבות ותומכות. סביר להניח שלא היית אומר לילדך "עוד פעם נכשלת!!! ידעתי שלא תצלחי!!!! את עושה כל הזמן את אותן הטעויות חסרת משמעת עצמית וחסרת שליטה עצמית שכמוך!!!".


ראית פעם תינוק שלומד ללכת ונופל שוב ושוב. האם אמו נוזפת בו "מה יהיה? עוד פעם נפלת? אף פעם לא תצליח ללכת????".
למה אנחנו כל-כך סולחים, אוהבים ותומכים באחרים אבל  את עצמנו שופטים בצורה הקשה והחמורה ביותר?


בעיניי תהליך ירידה במשקל הוא תהליך של אהבה עצמית.
אהבה עצמית וחמלה עצמית יכולים ליצור את השינוי בתהליך החזרת השליטה על הרגלי האכילה וירידה במשקל. למעשה זה יכול לקדם כמעט כל תחום בחיים.
חמלה עצמית היא היכולת לסלוח ולחמול על עצמנו כאשר אנו נכשלים, מרגישים לא מסוגלים, סובלים.

שלושת המרכיבים של חמלה עצמית הם:
טוב לב לעצמך 
קבלת האנושיות שבך (הבנה שחוסר הצלחה ופגיעות הם חלק מלהיות אנושי)
קשיבות (מיינדפולנס – היכולת לזהות ולהיות נוכח בתוך כל מנעד הרגשות שאנו חווים. לזהות את התחושות אבל לא להזדהות איתם ולא להתנהג אותם).


הסיפורים שרוב הנשים והגברים מגיעים איתם הם אליי סיפורים של תסכול, אשמה, אכזבה, פגיעה בתחושת המסוגלת ובושה גדולה. אנשים רבי הישגים, מצליחנים, מוכשרים ומשכילים, הופכים להיות חסרי ביטחון ואכולי בושה בנוגע לסגנון האכילה שלהם ומשקלם.


כמה קשה להתקדם כשאנו נושאים על כתפינו רגשות קשים אלו. דווקא רגשות אלו הם הרגשות שמובילים לאכילה רגשית, לפגיעה בתחושת המסוגלות, לחוסר מוטביציה וחוסר חיבור למשאבים פנימיים.


חמלה עצמית ואהבה עצמית יכולים לעזור המון בתהליך החזרת השליטה על סגנון האכילה.
איך זה יכול היה להרגיש אחרת אם בתהליך הירידה במשקל היית פועל ממקום של אהבה וחמלה עצמית?

תאפשר לעצמך לגדול מאהבה
ותשמור על עצמך
ענבר

 

 

 

מלאו פרטיכם בטופס על מנת לקבל עדכונים על מאמרים חדשים, סרטונים וחינמיים:

טיפול באמצעות סקייפ