לפעמים תוקף אותנו חוסר מצב רוח שכזה. לא בגלל משהו חדש. לא משהו קטסטרופלי. פשוט מצב רוח.
סתם ככה. תקיעות. שליליות. עייפות. אפרפרות. כבדות. או כמו שמטופל אמר לי אתמול: "כלום לא מרים לי".

הנה עובדה שחשוב שתדעו:

המוח הוא מכונה לייצור מחשבות.

לא תמיד צריך להקשיב לו. לא תמיד צריך להאמין לו. בטח ובטח שלא צריך לפעול לפי ההוראות שלו.
בטח קרה לכם פעם שהרגשתם עייפים, המוח אמר שדיי חייבים לישון ואז לקחתם הפסקה קצרה, שתיתם מים קרים, דיברתם עם מישהו – והופ! האנרגיה חזרה. מסתבר שבכלל לא הייתם כאלה עייפים כמו שהראש אמר. סתם האמנתם לו.


איך אפשר למצוא פתרון קסם, אקמול קצר ומהיר לשיפור המצב רוח?


בשפה המקצועית אנחנו אומרים ששינוי יכול לבוא מ"למעלה" (הכוונה לרמות הגבוהות של החשיבה) אבל הוא גם יכול לבוא מ"למטה" (הרמה ההתנהגותית הפשוטה ביותר).


ברמה הפשוטה, "מלמטה", אפשר לשנות את המצב הפיזיולוגי שלנו – לקום, לקפוץ, לרקוד, לצאת להליכה קצרה, ספורט, אפילו לסדר משהו בבית (כן, כן, כל כך הרבה נשים אומרות לי שלנקות ולסדר מכניס להן אנרגיה חדשה).


ברמה הגבוהה – אנחנו יכולים לשאול את עצמנו "לְמָה, לְמָה אני עובר את זה – איזה שיעור יש פה בשבילי? מה אני אמור ללמוד מהמצב? מהמצב רוח הזה? אם אצליח להתגבר על זה – מה אני ארוויח?"


ויש גם רמה באמצע – בין השתיים, כמו להיזכר בברכות שלי, להוקיר תודה על מה שיש (או כמו שאומרים "לראות את חצי הכוס המלאה").


הכי טוב זה גם וגם. וגם.

  • לצאת להליכה ולהרהר בשיעור שיש פה בשבילי
  • לסדר את הבית ולהודות על כול מה שיש לי
  • לשים מוסיקה (ושמחה!) ולהיזכר בכל "הלא מובן מאליו" שקיימים בחיי


כדי שהמהלך יהיה קל, הטריק הוא לתפוס את מצב הרוח כשהוא רק מתחיל. לא לתת לו לגדול. להגיב מהר.
להגיב. לדעתי זו מילת המפתח.
מצב רוח הוא לא גזרת גורל. הוא רק מצב שעובר דרכנו וחולף. אם נגיב נכון הוא יחלוף במהרה.
כמו שעניתי למטופל שכלום לא מרים לו: התפקיד שלנו הוא "להרים לעצמנו".

מלאו פרטיכם בטופס על מנת לקבל עדכונים על מאמרים חדשים, סרטונים וחינמיים:

טיפול באמצעות סקייפ